广慈专家讲堂——春天如何治未病

为什么春季是疾病多发季呢？

广慈名中医——纪光良

疑难症专家

纪主任答：

在一年四季之中，气候变化最无常的季节是春季，气温忽高忽低，骤升骤降，容易使人体植物神经中枢系统发生紊乱，进而导致调解功能失控，一些病菌会乘机而入。尤其是老年人，因代谢能力下降，自身抗病能力较弱，很容易引发高血压、心脏病、心肌梗死、消化性溃疡、腰腿痛等病症。

那春季怎么治未病呢？

纪主任支招：

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注意保暖要春捂

防止受凉而导致免疫力下降

▲吃——春季食疗药膳方

对春季养生保健大有补益，可供参考

（1）荠菜汤：采新鲜荠菜100克，烧汤服用，每日2次。荠菜除含有降低血压的有效成分外，还具有利尿、消肿、消炎等作用。

（2）芹菜粥：取大米250克，加适量清水，煮至半熟状粥，再加入洗净切碎的连根芹菜120克，煮粥至熟食用。春季既是芹菜大量上市，又是肝火头痛和高血压病的好发时期，食用芹菜粥可清肝火、降血压、止晕。

（3）玄参猪肝：玄参15克，先煮30分钟，后来再放入猪肝500克，同煮5分钟，捞出，切片，然后用姜、葱、白糖、酱油、原汤等炒食猪肝片。可滋阴降火，对肝肾阴虚演变为的咽喉口燥、心烦少寐有良效。

（4）猪血菠菜汤：取猪血500克，切成片块，菠菜500克，洗净切断，共煮汤调味食用，每日或隔日1次。此汤具有补而兼通功效，体弱及老人便秘，痔疮便血人最适合食用。

（5）蜜糖蒸萝卜：大白萝卜1个，洗干净，削去外皮，挖空中心，装入蜂蜜，置于碗中，隔水蒸熟。春天多风易感冒，食之可预防治疗感冒、肺结核咳嗽以及支气管炎等病症，作用较好。

▲动——加强锻炼，增强体质

寒冬过后的春天，应加强锻炼，因为此时人体脏腑的阳气有不同程度的下降。运动锻炼的地点应为空气新鲜之处，如公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等地，可进行球类、跑步、打拳、做操等，形式不拘，取己所好，尽量多活动，以适应春季阳气升发之性，符合“春夏养阳”的要求。应注意循序渐进，运动量不可过大，如果晨练不宜起得过早，运动前要充分作好准备活动，运动中不要出汗太多，注意运动中和运动后的保暖，防止受风寒而引起感冒和旧病复发。

▲心——保持情绪稳定，溶入大自然以养神

春天要让自己的意志升发，应心胸开阔，乐观愉快，最好的方法是走出小天地，溶入大自然，到野外走一走，到公园转一转，踏青赏花，怡情养性，感受大自然的情趣，还可以养花、种草、养鱼。室内要注意开窗通风，使阳光充足，空气新鲜畅通，这对防病保健大有裨益。

 温馨小提示

总之，应以中医理论为指导，培养一种健康的生活、行为和工作方式，具体变现为合理的膳食结构，性情开朗，起居有常，劳逸结合，从而远离亚健康，创造并维持一种高质量的健康生活状态。

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—  春季多发病的预防 —

春季应谨防以下几类疾病：

1、过敏性疾病。

如过敏性鼻炎、花粉症、荨麻疹、支气管哮喘等。春天是过敏性疾病的好发季节。春暖花开，有过敏体质的人，在接触了植物花粉、微尘等物资后，就会觉得鼻痒、连续打喷嚏、流大量水样性清涕、胸闷、气喘等。另外，天气变化无常，时冷时热，一些免疫力差的小儿或老年哮喘病人，容易呼吸道感染，诱发哮喘病发作。因此，过敏体质的病人应减少到有花粉的地方去，外出应戴口罩，预防呼吸道感染，以减少过敏性疾病的发作。

2、冠心病。

每年2月至4月份是心肌梗死的一个发病高峰期。主要是天气变化无常，忽冷忽热，时风时雨，常使冠心病患者的病情加重或恶化。应注意作息，合理饮食，适当活动，促进血液循环。若出现胸闷、胸痛应及时到医院诊治。

3、风湿性心脏病。

春季天气忽冷忽热，风雨无常，常使风湿性心脏病患者的病情加重或恶化；也会因寒冷、潮湿、过度劳累以及上呼吸道感染后复发或加重。患者在爬楼梯、爬山等稍微劳累的活动时，常出现呼吸困难、心慌咳嗽，还有少数患者会有咳嗽、痰中带血症状。患有风湿性心脏病的患者，应适时添减衣物，减少呼吸道感染的发生，并注意避免过度疲劳。

4、关节炎。

关节炎病人对气候的变化甚为敏感，尤其是早春，气温多变，关节炎患者症状明显加重。因此，患者应重视关节及脚部保暖。如果受寒，应及时用热水泡脚，以增加关节血液循环。要积极治疗风湿性关节炎，因为此病常侵犯心脏，造成内脏永久性损害。另外，每天食用约40克包括杏仁在内的坚果，可以降低患风心病的危险。推荐一个风心病食疗方：山药960克，黑芝麻360克，赤小豆360克，鸡内金30克，炒枣仁480克，柏子仁360克，共研细末；每天早晚饭前服30克，以开水调为糊状服之。

5、呼吸道感染。

春天，天气变化大，冷热无常，昼夜温差大，容易发生呼吸道感染，尤其是抵抗力差的小儿或老人。因此，春捂秋冻，预防呼吸道疾病，不能过早脱冬装，应经常打开门窗，保持空气流畅，避免过度劳累，经常户外活动，增强抗病能力，以预防呼吸道感染发生。

6、肠病毒。

肠病毒容易让三岁以下的幼童有较高机率并发脑膜炎、类小儿麻痹症候群或肺水肿等严重症状，平常多洗手、提升本身抵抗力，通常可以预防肠病毒的侵犯；

7、胃溃疡。

每年冬春交替季节都是胃出血、胃穿孔等消化道疾病发病的高峰，因为寒冷天气会使人体植物神经功能出现紊乱，导致胃酸分泌增加，从而刺激溃疡的发作。预防溃疡病要注意腹部保暖，不要吃过冷、过热食物，减少烟酒的摄入。有个简单的方法可对抗胃寒。做菜、煮汤、煮粥时，加入少量胡椒、干姜、陈皮，能驱寒邪，保胃气。还可以在粥中配以莲子、淮山、枸杞、红枣、芡实等中药，对抗胃寒的作用也很显著。如果反胃想吐，可以切一片薄薄的生姜含入口中，就能缓解呕吐症状。

8、中风。

春季伊始，气温的骤然变化容易引起血压的变化，而当气温忽然变得较低时血压会比以往升高，增加各种脑血管病的发生几率。对于高血压患者来说，春季血压监测和用药剂量的及时调整尤为重要。高血压患者一定要定期监测血压变化，如果有条件最好注意观察早、中、晚不同时间段的血压变化，并随时将变化告知医生，医生会据此调整用药的方式方法。